1.调整作息时间

-逐步提前起床：不要突然改变作息，给身体一个适应的过程。每天提前15-30分钟起床，逐渐过渡到你理想的时间。

-与室友协商：如果你和室友的关系较好，可以提前沟通好你的复习计划，看看是否有共同的早起习惯或者是否能互相理解。

2.减少噪音源

-使用耳机或静音设备：如果需要听英语、政治等音频资料，尽量用耳机而不是外放声音。

-轻声行动：早上起床时动作要轻柔，尤其是开关门、拿东西时要注意避免发出大的声响。

-穿拖鞋走路：地板上行走时穿上柔软的拖鞋，减少脚步声。

3.选择合适的地点学习

-图书馆或其他公共场所：很多学校有早晨开放的学习场所（如自习室、图书馆），可以选择这些地方进行晨读或背诵。

-户外环境：天气允许的情况下，在校园内找一个人少的地方读书也是不错的选择；既能呼吸新鲜空气又能避开干扰他人的问题。

4.利用工具辅助安静生活

-闹钟设置成震动模式：手机或其他电子产品的闹钟设为振动提醒自己醒来而不会影响别人；

-准备好所有用品再离开寝室：前一天晚上把第二天要用的东西整理好放在床边触手可及之处，这样就不会因为寻找物品而制造额外噪声了。

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